[...] tętno - 156 max tętno - 182 Podsumowanie Chciałem wczoraj jeszcze zrobić piramidkę na drążku, ale doszedłem do 7 i mi się odechciało. Ogólnie łapię chyba jakieś zmęczenie, staw barkowy już nie boli i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się znudzony [...]
izolowane - gdzie parcuje jeden staw (np klata - rozpietki) zlozone wiecej niz 1 staw ( klata - wyciskanie staw barkowy łokcowy) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
ale dol wybili mi staw barkowy, boli jak cholera cale plecy bola zreszta od tego. a mialem startowac w zawodach na 1500 taka forma juz byla k3ho podzielam ide spac, budze sie nigdy
[...] śmietany popić i orzechów brazylijskich pojeść. No i szynkę z dzika (ale wyszła!!!) /SFD/Images/2016/5/17/df785a233bf24a7db26a562c9242313d.jpg Przecież my mówimy o rotacji w stawie barkowym i biodrowym, a nie o końcówce systemu jaką jest dłoń czy stopa. Przy siadach palce stopy idą na zewnątrz, kolana też, ale staw rotuje zewnętrznie. Kolana będą [...]
18_MaTeUsZ oj,chyba nie do konca zrozumiales info,ktore zamiescilem. martwy ciag jest rownoznaczny z przysiadem,tzn.angazuje staw kolanowy. chodzilo o takie cwiczenie(wykonywane w tym programie zaraz po przysiadzie),aby zaangazowac tylko i wylacznie staw biodrowy,a tym samym-miesnie tylnej strony uda,posladki i prostowniki grzbietu. czwarta [...]
[...] na tyle mnie znasz ze nie cisne glupot i jakbym czul przy tym cwiczeniu jakis dyskomfort to bym o tym wspomnial, odpowiednio dobrany ciezar, ulozenie rak i tor ruchu to podstawa bo przeciez przy kazdym wyciskaniu nie zaleznie od kata angazowane sa przednie aktony barkow rowniez. Wiadomo ze w innym stopniu. Przy nieodpowiedniej technice [...]
Podobne bóle miałem przy wybitym barku, tyle że to staw a tu ścięgno. Staw barkowy to sporo więzadeł i więzozrostów a wybicie na pewno je nadwyręża, uszkadza więc to akurat uzasadnione.
Nie do końca zacznij od początku dzielimy ćwiczenia ogólnie na dwie grupy 1) wielostawowe - ciężki ćwiczenia ciągi, wiosłowania, wyciskania, przysiady to w nich jest potencjał , w nich bierzesz największe ciężary . W nich pracują co najmniej 2 stawy np wyciskanie na klatkę parcuje staw barkowy i łokieć i kilka mięśni poza mieśniami piersiowymi [...]
[...] dokładnie. Ewentualnie możesz dodawać ciężaru bez zmiany liczby powtórzeń, ale to już wymaga wytrzymałości, więc radzę Ci dodawać około 2 kg co tydzień Ćwiczenie izolowane to takie, w którym ruch bierze jeden staw (np. rozpiętki i staw barkowy), a ćwiczenie złożone to dwa i więcej stawów (np. przysiady i staw biodrowy, kolanowy oraz skokowy).
[...] lewa ręka na zmianę) - jak najszybciej przez 1 min; Następnie od razu... Kimura z gardy(akcentowanie - prawa/lewa ręka) - szybko przez 1 min. Tak wyglada kimura(dzwignia na staw barkowy) z gardy: http://www.youtube.com/watch?v=M-hyxTuh2YE Po tym: -spacer do okoła - wyregulowanie oddechu. -lekkie rozciąganie. Krótko mówiąc - był OGIEŃ! Zmieniony [...]
za daleko w lewo kamera w cenralnym punkcie obrazu widze staw barkowy a chce staw łokciowy daj wiec jakies 10 cm w prawo poszedles zupełnie w innym kierunku nic prosilem w sensie techniki jak pisalem kazde powtorzenie bez zatrzymania jest STRATA CZASU , przynajmniej jesli maży Ci sie SIŁA , a tym bardziej zawody jak juz ustawisz te kamerke to [...]
dzięki bardzo za linka do tego interesującego artykułu problem polega na tym, że ja kontuzji nie miałem, po prostu odzywa mi się ten staw zawsze pzzy dłuższym wysiłku, zastanawiam się, czy to jest kwestia jakiegoś zwyrodnienia, kwestia wrodzona? Pytałem rodziców czy miałem kiedyś w dzieciństwie jakieś urazy tej okolicy, twierdzą, że nie. Ja [...]
[...] zajmijmy się ułożeniem planu. Zaczynamy od największych partii, czyli od klatki. Na początek dajemy ćwiczenia złożone, czyli takie, w których angażujemy więcej niż jeden staw (np. przysiady: staw skokowy, kolanowy, biodrowy).Potem możemy dać ćwiczenia izolowane, czyli tylko jednym stawem poruszamy (np. unoszenie sztangielek w bok: staw [...]
Heyka, zdjęcie rtg może być idealnie prawidłowe przy wielu możliwych uszkodzeniach w obrębie stawu. Dużo więcej powie profesjonalne badanie ortopedy (o ile będzie profesjonalne) wiadmo, są lepsi i gorsi specjaliści. Niektórzy bujają się z problemami barku po lekarzach przez wiele miesięcy (WHY THEY ARE SO STUPID) Na moje jeszcze niewprawne oko [...]
nie pamiętam szczerze mówiąc skąd brałem materiały jeśli wyciskasz z pełną flarą czyli gdy miedzy kością ramienną a tułowiem jest kąt prosty zmniejsz go wówczas staw barkowy ma mniejsze przeciążenia, wyeliminuj wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dodatkowo możesz zastosować ćwiczenia wspomagające pierścienie rotatorów
Przyjacielu na ile stopni mniej więcej masz ułożoną ławkę przy wyciskaniu głową w dół gdzieś czytałem że właśnie zbyt duży duży kąt na ławce przy wyciskaniu głową w dół obciąża w znaczący sposób przedni akton naramiennych i przeciąża staw barkowy pozdro
Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]